コロナ禍で運動量が減り、マスク生活のせいで美意識も下がっている。

その結果、食欲は止まらず、体重はぐんぐん増加中。

スカートのホックが以前より締めづらくなってきたり、マスクを外した時の自分の顎のラインも着実にゆるんできていたり。

デニムの上に乗っかるお肉も気になるし、ぴったりめのニットを着ると二の腕や背中のぜい肉が目立つ…。

こんな自分に喝を入れるため、一念発起してファスティングダイエットを始めました。

この記事では、普通のアラサー兼業主婦OLがファスティングをした体験談についてまとめていきます。

私がファスティングで使った酵素とは？

ファスティング＝断食、というイメージがありますが、「水だけダイエット」とか「食べないダイエット」は身体に負担をかけるだけなので絶対にやめましょう。

ファスティングをするなら、「酵素」と呼ばれるドリンクを飲んで過ごすのが正解です！

色んな酵素の原材料の表示や口コミ評価などを見て徹底調査をした結果、私は「コスミックエンザイム」という酵素を選びました。

コスミックエンザイムは、楽天市場のダイエット部門で１位を取り続けていたので、以前から気になっていたんです。

その口コミを見てみると、レビュー件数はなんと10万件超えで、しかも星4.37という超高評価！

さらに口コミの内容を見てみると「痩せた！」「効果があったのでリピート買い」という評価ばかりでした。

大学生の頃、安い酵素ドリンクを買ってろくに知識もつけずにファスティングをして挫折した経験を持つ私は、「今度こそ本当に良い酵素を使って、絶対にダイエットを成功させてやる！」と思ってコスミックエンザイムを購入しました。

コスミックエンザイムの口コミは？

コスミックエンザイムを使うことに決めた理由は、原材料がしっかりしているということはもちろん、レビュー件数が10万件以上あるのに星4.37という超高評価だったこと。

たくさんの感想がありましたが、その中から一部抜粋して紹介します。

この他にも「服のサイズがLからSになりました」とか、「出産太りで何をしても痩せなかったのに1週間で2.5㎏痩せました」「むくみが取れた」という口コミが。

コスミックエンザイムを使ったファスティングのやり方は

ネットで「ファスティング　やり方」などで調べると、大抵が“3日間酵素と水のみで過ごし、その後3日間回復食期間を設ける”と書かれています。

ですが、コスミックエンザイムが推奨しているファスティングダイエットのやり方を確認してみると、酵素と水だけで過ごすという日はありません。

コスミックエンザイムを使ったファスティングダイエットのやり方は4種類。

詳細は下記の記事でまとめていますので、ぜひ始める前にチェックしてみてください。

実録！私のファスティングダイエット体験記

私は2020年10月15日（木）～10月17日（土）までファスティングダイエットを行い、10月18日（日）～10月20日（火）までを回復食期間にします。…と思っていたのですが、全然辛くないどころかむしろ体調が良いので、もう少しファスティング期間を続けてみることにしました。

結局、2020年10月15日（木）～10月21日（水）までの7日間ファスティングダイエットを行い、10月22日（金）～23日（土）までの2日間を回復食期間にしました！

コスミックエンザイムの販売元・モニコ堂で推奨されているファスティングの内容は、昼食に玄米ごはんを食べるというものですが、私は実験も兼ねて、1日目だけドリンクのみで過ごしてみました。

さて、それでは私が実際にやった内容やスケジュール、実体験をまとめておきます。

これからファスティングダイエットをしてみたい！と思っている方への参考になれば嬉しいです♡

（日記で書いていた内容をそのままコピーしているので、語尾がですます調ではなくなります。

また、かなり赤裸々に書いておりますので、お食事中の方は読み飛ばしてください；）

10月14日（水）ファスティング前日の夜

…実は冊子を読むまで、きちんとしたコスミックエンザイムでのファスティングスケジュールを把握していなかった私。

勝手に”3日間酵素と水のみで過ごし、その後3日間回復食期間を設ける”というスケジュールだとばかり思っていたんです。

私は前日に気づいたので良かったのですが、気づかないままスタートしていたらと思うとゾッとします。

10月15日（木）ファスティング１日目：仕事休み

1日を通して全然空腹感を感じず、何の苦も無くファスティング出来ました。

夜もいつも以上に寝付きが良くて、ぐっすり眠れて良かったです。

10月16日（金）ファスティング２日目：お仕事

この日は、19時頃からすごい眠気に襲われて、しばらくベッドでごろごろ過ごしました。

私の場合は、この眠気とお腹の緩さが初期反応なのかな？

初期反応が全く無いと、効果も表れにくいそうなので、デトックスがちゃんと出来ているということかなーとポジティブに解釈して過ごしていました。

でも、2日目のこの日も全然空腹感は感じなくて、辛い感じは一切無かったです。

ちなみにジムで体重を夜に測ってみたら、ファスティングダイエットを始める前と比べて-1.3㎏！

10月17日（土）ファスティング３日目：休日

3日目終了。

当初の予定では、この日でファスティング期間を終了して、次の日からは回復食を…と思っていましたが、

思いのほか全くツラくない！！

なので、コスミックエンザイムが推奨しているとおり、7日間のファスティングにチャレンジしてみたいと思い、スケジュールを変更しました。

10月18日（日）ファスティング４日目：休日

お腹が緩い以外はとても元気で、むしろ集中力が増していてブログ執筆がはかどりました！

最近ハマっているストレッチを夫婦揃ってやったら、夜寝るのが遅くなってしまったのが、この日の反省点でした。笑

また明日から1週間頑張ろう♡！と気持ちを新たにします。

10月19日（月）ファスティング５日目：仕事

ファスティング5日目。

お昼におにぎり、夜は（お腹の調子に合わせて）大根が食べられるので、全然苦じゃないのが不思議です。

甘いものを食べたい！という欲がほとんど無くなったし、量もたくさん食べなくても大丈夫。

今の状態を身体にしっかり覚えさせて、ファスティング終了後もリバウンドしないように過ごします♡

10月20日（火）ファスティング６日目：仕事

でも、「チョコレート食べたい」とか「クッキー食べたい」みたいな欲求はほとんど無くなってきました。

甘いものは酵素をちょっと濃いめにして飲めばOKだし、噛みたい欲求は美肌のお守り365をサクサク食べれば解決♡

無駄な欲求を感じなくなったのはもちろん、目に見えて分かるくらいに肌の透明感が出てきて、感動！

そしてなんだかこの日はイライラ感が少しあるなーっと思っていたら、体重も増えていたので、きっと明日から生理の予感…。

最終日10月21日（水）ファスティング７日目：仕事＆生理1日目

昨日久しぶりに少しイライラ感があるなと思っていたら、案の定、生理初日でした。

でもいつもはPMSがひどいのに、今回はほぼゼロに近くてびっくりしました！

明日からは回復食期間に入るので、それもまた楽しみ。

ファスティング期間を振り返って

ファスティング期間はもっと辛くて苦しいと思っていましたが、あっという間に終わりました♡

そしてなんと、キツかったタイトスカートが普通に履けるようになっていて感動！

やっぱり意地でもリバウンドしないように過ごしていこうと決意を固めました。

酵素は何で割って飲んでいた？

ちなみに、私は酵素を飲むときは、常温のミネラルウォーターかおまけでもらった炭酸水で割って飲んでいました。

ミネラルウォーターは、美のミネラルとも言われるシリカ入りのコスパ最高ウォーター「美陽堂ミネラルウォーター」を飲んでいました。

仕事の時、酵素の持ち運びや食事はどうしてた？

ファスティングのスケジュールとしては、たまたまお仕事がお休みだった木曜日から始めたので、職場で過ごすファスティング期間は4日のみ。

また、玄米ごはんは、ごはん茶碗1杯分をおにぎり2つに分けて、持って行きました。

まだ朝だし、ご飯を見ると食べたくなっちゃうかもしれないから、と言って夫がおにぎりを握ってくれたのがとても嬉しかったです。

玄米って不味くない？

玄米はしっかり噛んで食べると、甘みがあって噛み応えも感じられてすごく美味しかったです！

お昼に玄米を摂取することで口寂しい感じも無くなって、気がついたらあっという間にファスティング期間が終わりました。

ちなみに、玄米はどうしても苦手…という方には、白米感覚で食べられるロウカット玄米がおすすめ♡

こんな方には、無洗米でとがずに炊けて、白米とほぼ同じ味で、消化もしやすいロウカット玄米を全力推しします！

初期反応（好転反応）はどうだった？

ファスティングをするときに気をつけなければならないのが、初期反応というものです。

初期反応は好転反応とも呼ばれ、一見ネガティブな体調になることを指します。

よく起こりやすい初期反応の内容は、以下のとおりです。

ちなみに、初期反応がどのくらい出るかどうかは、人それぞれ。

ファスティング以前の生活の乱れ具合による、体内に蓄積された有害物質の量で初期反応の大きさが決まります。

ちなみに私は、普段からお弁当持参・水分摂取量多め・玄米を食べている・冷凍食品やコンビニ弁当はほぼ食べない・（平日は）早寝早起きという感じで身体に気を遣ってはいましたが、外食の機会が多くて…。

なので、初期反応は軽度～中程度といったところだったのかな？と思います。

具体的には、頭痛までいかないけれど頭が重い感じがしたり、お腹がかなり緩くなったり、２日目の夜に眠気に襲われたりしました。

口寂しい時の対処法は？

ファスティング中は、思いのほか空腹感を感じないことに驚きました。

ただ、ちょっと口寂しいというか、何かを噛みたい欲が出てきた時がありました。

そんな時に私が頼ったのが「美肌のお守り365（サンロクゴ）」という、スティックタイプの顆粒状酵素でした♡

私はコスミックエンザイムを3本買ったのですが、ちょうど“レビュー10万件達成記念キャンペーン”をしていたので、美肌のお守り365が30本もついてきたんです！

顆粒状の酵素ってどんな味？と思ったのですが、実際に食べてみるとさくさくした食感で香ばしくて素朴な甘みがあって美味しい♡

また、白湯をちょっとずつ飲むのも、身体全体がぽかぽかと温まって満腹感・満足感を感じられたのでおすすめです♡

ファスティングで何㎏減った？結果と感想

7日間に及ぶファスティングの結果、体重は1.2kg減って体脂肪は2％落ちました♡

（※生理期間に入ってしまったため、一度減った体重が少し戻ってしまいました。回復食期間後（生理後）の体重変化は「【私の実体験】7日間ファスティング後の回復食記録」という記事で紹介しています。）

感想としてはまず、空腹感がほとんど無かったことにびっくりしました。

そして、1～2日目まで、食べる量はいつもよりかなり少なかったのにお通じがいつも以上に良かったのにも驚きました。

お肉などは消化に時間が掛かるという知識はあったけれど、それを身を持って実感しましたね。

こんなに消化されないものがあるのに次々と食べていたら、消化器官も大変だろうし胃腸に負担がかかりっぱなしですよね。

普段食べ過ぎていたんだなーと思わされました。

また、初期反応（好転反応）とも呼ばれる頭痛や身体のだるさ、気持ち悪さなどもそこまで辛くなかったことが本当に良かったです。

ファスティングでは体重と体脂肪が減るのはもちろん、お腹が下腹部までぺたんこになったし、身体が軽くて動かしやすくなりました。

そして見た目の変化だけではなく、気持ちも明るくなって自信に繋がったことも良かったと思います。

まとめ

体調的な変化はもちろん、精神的な変化も感じることが出来たファスティングダイエット。

ファスティングダイエットを成功させる秘訣は、質の良い酵素ドリンクを使うことと、推奨スケジュールどおりにやることだと思います。

巷には酵素をシロップなどで何十倍にも薄めただけの「酵素入り飲料」がたくさん出回ってしまっているので、このような偽酵素に騙されないことが大事です！

野菜や果物のエキスを抽出して作られた本物の酵素ドリンク「コスミックエンザイム」なら、安心して飲むことが出来ますよ♡

人生でいちばん好きな自分になるための方法として、ファスティングはとてもオススメです！

この記事が、これからファスティングにチャレンジするあなたの参考になれば嬉しいです♡

ちなみに、「ファスティングに興味はあるけど、どうしても自分一人では続けるのが難しそう…」という方には、パーソナルトレーナー付きファスティングがおすすめです。

7〜24時までの時間帯は、チャットサポートでファスティングのわからないことや不安なことをいつでも聞けます！