何kg痩せた？アラサー女子のファスティング実体験：断食・回復食期間まとめ

食欲の秋。皆様どうお過ごしでしょうか？

なんで秋ってこんなに食べ物が美味しいんでしょうね。

冬に向けて蓄える習性があるのか、毎年この時期から体重が増加傾向にある私。

…ということで、一念発起してファスティングをやることにしました♡

この記事では、私が実際にファスティングダイエットをした記録をまとめていきますので、ファスティングに興味がある方やダイエットをしたいと思っている方はぜひ読んでみてください。

私がダイエットを決意した理由

新型コロナウイルスの自粛やマスク生活によって、薄々感じていたのが「体重の増加」と「美意識の低下」。

ビフォーコロナは週に3日はスポーツジムで有酸素や筋トレに励んでいたのですが、コロナのせいで最近は休会中。

そしてマスクをしているのを良いことに、小顔エステにも通わなくなってしまい…ボディラインのみならずフェイスラインも緩んできてしまっています。

夫は「みんなコロナ太りしているし、体重増えても全然わからないよ」と優しい言葉を掛けてくれていましたが、自分のことは自分が一番わかってる。

スカートのウエストのホックが締めづらいとか、

デニムを履いたときにお腹のお肉がたぷっと乗る感じとか、

マスクを外したときのあごのラインのもたつきとか、

ぶるんっと震える二の腕のぜい肉とか…。

現実から目を背けてはいけない。

洋服がサイズアップしたり二段腹が確定したり二重あごになってしまったりする前にやらなきゃー！！！と誓ったのです。

私のダイエット方法とは

そこで私がやったダイエット方法が「ファスティングダイエット」。

いわゆる「断食」でした。

…とは言っても完全に食べないダイエットは素人がやると危険きわまりないので、私は「コスミックエンザイム」という酵素を使ってファスティングをしました。

コスミックエンザイムとは

楽天市場のダイエット部門で1位を取り続けているコスミックエンザイム。

レビュー件数はなんと10万件超えで、しかも星4.37という超高評価！

さらに口コミの内容を見てみると「痩せた！」「効果があったのでリピート買い」という評価ばかりで、とても気になっていたんです。

なので、今回は「ちょっとお値段が高くても本当に効果の出る良い酵素を使おう！」と思って購入してみました。

コスミックエンザイムを使ったファスティングのやり方は？

「ファスティング　やり方」で検索すると、“3日間酵素と水のみで過ごし、その後3日間回復食期間を設ける”というものが多数ヒットします。

でも、コスミックエンザイムで推奨しているファスティングダイエットのやり方はちょっと違っていて、4種類ありますので紹介します。

徹底的ファスティング：19日間

人生を変えたい！大幅に体重を減らしたい！という方におすすめなのが、15日間のファスティング＋4日間の回復食＝19日間の徹底的ファスティング。

15日間のファスティングといっても、コスミックエンザイムではドリンクのみで過ごす日は設けられていないので、食べ物は毎日食べることが出来ます。

初心者におすすめなファスティング：9日間

初心者におすすめなのが、7日間のファスティング＋2日間の回復食＝9日間のファスティング。

週末プチ断食：4日間

ダイエット目的と言うよりも食べ過ぎを調整する目的で行うなら、週末を使ったプチ断食がおすすめ。

	午前中	昼食	午後
金曜日	酵素30㏄×2杯	玄米160ｇ ごま塩やお漬物等 または、職場での軽い軽食	酵素30㏄×3～5杯 大根サラダを加えても良い ※昼食の重さにより、酵素の量を調整する
土曜日	酵素30㏄×3杯	玄米160ｇ ごま塩やお漬物等 または、職場での軽い軽食	酵素30㏄×5杯 大根サラダを加えても良い
日曜日	酵素30㏄×3杯	玄米160ｇ ごま塩やお漬物等 または、職場での軽い軽食	酵素30㏄×5杯 大根サラダを加えても良い
月曜日	酵素30㏄×3杯	玄米160ｇ ごま塩やお漬物等 または、職場での軽い軽食	酵素30㏄×3～4杯 野菜のおかずとお味噌汁

ゆるゆるファスティング：1日2杯から

生活の中に酵素を組み込んでいきたいなら、1日のうち1食を置き換える「ゆるゆるファスティング」がおすすめ。

朝食	昼食	夕食
酵素、または酵素＋ヨーグルト＋果物など	ダイエットを意識しつつも自由に	食前30分前に酵素を1杯飲む

このように自分の生活スタイルに合ったやり方を選んで実践することが出来るので、ストイックからゆるゆるまでどんなスタンスでも取り組めるのが嬉しいですね。

私が買ったコスミックエンザイムの本数は

私はコスミックエンザイム3本を購入しました。

入っていたものは、以下のとおりです。

ダイエットはやる気が出たときにすぐ始めたいので、このスピード感はとても嬉しかったです♡

17時までの注文だと最短翌日お届けが可能なんです！

ファスティングダイエットの実体験レポートは

私は2020年10月15日（木）～10月17日（土）までファスティングダイエットを行い、10月18日（日）～10月20日（火）までを回復食期間にします。

…と思っていたのですが、全然辛くないどころかむしろ体調が良かったので、もう少しファスティング期間を続けてみました。

結局、2020年10月15日（木）～10月21日（水）までファスティングダイエットを行い、10月22日（金）～23日（土）までを回復食期間にしました！

コスミックエンザイムの販売元・モニコ堂で推奨されているファスティングの内容は、昼食に玄米ごはんを食べるというものですが、私は実験も兼ねて1日目だけドリンクのみで過ごしてみました。

私が実際にやった内容やスケジュール、実体験は以下の記事で詳細レビューしています。

これからファスティングダイエットをしてみたい！と思っている方への参考になれば嬉しいです♡

回復食期間の実体験レポートは

回復食は、一般的なファスティング（3日間ドリンクのみで過ごす）では「重湯やおかゆから始める」という内容がメジャーです。

でも、コスミックエンザイムで推奨しているやり方では、そもそもファスティング期間中もお昼に玄米を食べたり、空腹時は大根サラダを食べたり出来るので、重湯やおかゆから始める必要はありません。

食べたものを吸収しやすくなっているため、すぐに脂っこいものを食べたりジャンクフードを食べたりするのは禁物ですが、「まごはやさしい」に気をつけて薄味でいつもより少量のメニューにすれば大丈夫！

…といっても、カロリー計算をするのはめんどくさいし、材料や調味料に気を遣ってメニューを考えるのは大変ですよね。

そこで私はエステティックサロンなどでよく見かける、エステプロラボの「ファストプロミール　10食セット（12袋入り）」を回復食として利用することにしました。

回復食期間のレポートは、下記の記事で詳細にまとめています。

お腹が減ったor口寂しいときは…

酵素のおかげで全くと言って良いほど空腹感が無く過ごすことが出来たのですが、口寂しいときが何度かありました。

モニコ堂からもらった冊子には「お腹が減ったときは大根サラダやふろふき大根を食べても良い」と書かれていましたが、私は大根を食べるほどでは無かったので、おまけでもらった「美肌のお守り365（サンロクゴ）」を食べていました。

美肌のお守り365はスティックになった顆粒状の酵素で、さくさくとした食感で香ばしい素朴な味が楽しめます。

また、白湯（50度ほどのお湯）をゆっくり飲むと、満腹感が出たのでおすすめです♡

頑張れた秘訣は

最初は「ファスティングって以前もやってみたことあるけど、ツラかったし良い印象無いな…」なんて思っていたのですが、一念発起してやってみてとても良かったです♡

あとは、毎日更新中のアメブロで、読者さん達にダイエット宣言したことも大きかったです。

フォロワーさん達の前でダイエット宣言したからには、途中で投げ出すわけにはいかないという気持ちが、あきらめない心に繋がりましたね。

また、昔飲んでリバウンドした酵素と違って、コスミックエンザイムはお腹が空かない！

空腹感が無いので辛さを感じることも無く、あっという間にファスティング期間が終わりました。

やっぱり、使用する酵素で全然結果が変わるんだということを、身をもって実感しました。

実は、世の中に出回っているもののほとんどがシロップなどで酵素を何十倍にも薄めた「酵素入り飲料（＝酵素ジュース）」のようなんです。

せっかく酵素ドリンクを使ってファスティングをしても、酵素入りジュースだと、空腹感を強く感じたり効果が出にくかったりするのかもしれません。

騙されちゃダメ！質の良い酵素ドリンクの見分け方

世の中に出回っている多数の「酵素入り飲料」。

シロップなどで酵素を何十倍にも薄めているので、高カロリーだったり、添加物による体調不良を引き起こしたりと良いことは一つも無し。

偽酵素に騙されず、質の良い酵素ドリンクを見分けるためにはパッケージ裏側の原材料の表示をしっかり見ることが必要です。

ちなみにコスミックエンザイムの表示は、以下のとおりです。

このように、原材料に野菜や果物などの名前が書いてあれば良いのですが、「○○糖液」の表記がある場合は抽出エキス100％ではないので要注意！

「コスミックエンザイム」は、野菜や果物から抽出した酵素がたっぷりと入っているので、安心して飲むことが出来ます♡

ファスティングダイエットの注意点

ファスティングダイエットをする時に気を付けた方が良い事を、紹介します。

無理は禁物

まずは無理をしないこと。

ファスティングでは体内がデトックスされるため、最初は初期反応（好転反応）と言って、身体がだるくなったり頭痛がしたり眠くなったりすることがあります。

初期反応が起こる理由は、ファスティングによるデトックス効果のおかげで、体内に溜まった毒素や老廃物が体外に排出される時に一度全身を巡るから。

お酒やタバコはダメ

ファスティングダイエット中は、アルコールや煙草（たばこ）は控えましょう！

ファスティングで赤ちゃんのようにピュアになった体内では、吸収力が高まっています。

なので、せめてファスティング期間・回復食期間だけは、ビールやハイボールをはじめとするアルコール類や、アイコスなどの電子たばこを含むタバコ類は控えるようにしましょう！

作り置きは出来ない

そして、コスミックエンザイムは薄めた状態での作り置きが出来ないことにも注意が必要です。

酵素をミネラルウォーターや炭酸水等で薄めた場合は、30分以内に飲み切るようにしましょう。

また、45℃を超えると酵素が死活してしまうそうなので、熱湯で薄めたり夏場の車内などに放置したりするのはダメです。

まとめ

ファスティングは「断食」という意味ではありますが、水だけで行ったりただやみくもに食べない、というのは身体に悪いので、そういう危険なダイエットはやめましょう。

ファスティングダイエットをするときは、世の中に出回っている多数の「酵素入り飲料」に惑わされず、本当に質の良い酵素を使うべきです。

それでいて、体重も減らせた上（回復食期間を終えて、2㎏以上減！しかもその後も少しずつ減量中です♡）、身体も軽くて良いことづくめ♡

フェイスラインやデコルテも、すっきりシャープになりました♡

ファスティングダイエットに興味を持たれた方は、しっかり内容やスケジュール、注意点を理解した上で取り組んでみてください。

あなたのダイエットがうまくいきますように、祈っています♡

ちなみに、「ファスティングに興味はあるけど、どうしても自分一人では続けるのが難しそう…」という方には、パーソナルトレーナー付きファスティングがおすすめです。

7〜24時までの時間帯は、チャットサポートでファスティングのわからないことや不安なことをいつでも聞けます！