美容

【美も健康も手に入れたい!】ダイエット中に食べている太らないおやつ6選

ダイエットって、なかなかうまくいかないですよね。

体重増加をいかに食い止めるか・いかに綺麗なボディラインを維持するかって、ほとんどの女性の悩みな気がします。

もえ

私も万年ダイエッターです。

一時的に体重を落とせたとしても、その体重をキープすることって結構難しいですよね;

ダイエット成功の鍵は「いかに無理をしないか」「いかにストレスを溜めないか」ということ。

痩せるための生活習慣を続けられなければ、行き着く先はリバウンドが待っているので、私はダイエットをしつつも、ストレスを溜めないように適度に間食もしています。

やっぱりダイエットの最大の敵はストレスなので、ストイックな期間でなければ息抜きをしつつゆるゆるダイエットを継続するのが、楽しく痩せるためのポイントです。

(ちなみに、ストイックに体重を落としたいときはファスティングしています。)

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この記事では私が最近食べている、美容にも健康にもダイエットにも良いおやつを6つ紹介します。

おからクッキー

ここ最近のベストヒットおやつが、おからクッキーです。

おからクッキーっていろんなお店からいろんな商品が出ていますが、成分表示を見ていると意外と「砂糖」「マーガリン」「油脂」などダイエットの天敵になるものが最初に書かれているものも多いんです。

もちろん美味しさを求めて、単なるおやつとして食べるのであれば全然OK!

でも、せっかくダイエットのために食べているのに、ヘルシーなのはイメージだけで実はお砂糖の塊だったとしたら・・・。

考えただけでも恐ろしいですよね。

なので私は原材料を重視して、ビードットラボという会社の豆乳おからクッキーを食べています。

ビー・ドット・ラボって?

「おからクッキーといえばビー・ドット・ラボ」と言っても過言では無いくらい、たくさんの種類のおからクッキーを販売しているお店です。

種類の多さだけでは無く味にもかなりこだわっていて、パティシエやシェフと一緒に考案したというクッキーは美味しいと評判。

どんなおからクッキーを売っているの?

ビー・ドット・ラボで特に人気の高いおからクッキーは4種類。

それぞれのクッキーの特徴を紹介します。

ベーシックタイプクッキー

ベーシックタイプの豆乳おからクッキーは、サクッと食べやすい食感で王道の人気。

程よい甘みがあって万人に愛される美味しさです。

フレーバーは、いちご・アーモンド・ココア・レーズン・紅茶・抹茶・パンプキン・マカダミア・黒ゴマ・プレーンの10種類。

美味しさとヘルシーさのバランスでいうと、これが一番です。

ハードタイプクッキー

ハードタイプの豆乳おからクッキーは、カリッとした食感で、4種類の中でいちばん噛み応えがあります。

甘さが控えめで、歯ごたえがあるので、よく噛むことによって満腹感を感じやすいのも特徴です。

フレーバーは、ベーシックタイプと同じ、いちご・アーモンド・ココア・レーズン・紅茶・抹茶・パンプキン・マカダミア・黒ゴマ・プレーンの10種類。

噛むとあふれる大豆の旨味が人気の秘訣で、「噛みたい欲」を満たしたい方におすすめのクッキーです。

トリプルダイエットクッキー

4種類の中で最もヘルシーなトリプルダイエットクッキーは、豆乳おからクッキーの究極進化版。

卵・小麦粉・砂糖不使用でダイエットにぴったり!

食物繊維がたっぷり含まれているので、満腹感もしっかりあります。

フレーバーは、アーモンド・コーヒー・アップル・紅茶・マロン・メープル・黒ゴマ・プレーンの8種類。

ダイエット重視の方はこちらがおすすめです。

季節の豆乳おからクッキー

季節の豆乳おからクッキーは、さくさくホロホロな食感が人気。

お店に普通にあるクッキーのような美味しさなのに、ちゃんと豆乳やおからがたっぷり入っています。

また、食物繊維のイヌリンという成分も入っています。

フレーバーは、ココア・ミックスナッツ・ココナッツ・キャラメル・メープル・プレーン・苺ミルク・抹茶ラテの8種類。

季節ごとにフレーバーが変わるのも楽しいです。

甘みがしっかりあってサクホロ食感が味わえるので、美味しさを一番に求めるならこのクッキーがおすすめ。

私が食べているクッキーは

4種類の人気おから豆乳クッキーの中で、私が食べているのはダイエットに特化した「トリプルダイエットクッキー」。

砂糖・卵・小麦粉ゼロなんです!

さらに、1枚あたりのカロリーは約15.7kcal。

普通の市販のクッキーは大体1枚あたり50kcalほどなので、たとえば10枚食べたら350kcal以上も変わってきます。

もえ

350kcalってお茶碗1杯のごはんよりも高カロリー!この差は大きいですよね。

口コミを見ると、糖質OFFダイエット中とか、糖尿病だけど安心して食べられるというレビューもありました!

どんな感じで届くの?

届くときは、こんな感じで綺麗に梱包されて届きます。

クッキーは500g×2袋に分けられていて、保存用のジップロックもついてくるのが嬉しいです。

美味しそうなクッキーがぎっしり!

賞味期限も長いので、安心して食べられます◎!

「訳あり」ってちょっと心配…?

注文する時に気になったのが「お得な訳あり品」という言葉でした。

たっぷり1kgも入っているのに安く販売できる秘密は、焼き上げ時に割れたり欠けたりしてしまった訳ありクッキーも入れているから…という理由なんだそう。

もえ

届いたものが全部割れたり欠けたりしていたら嫌だな…と思っていたのですが、全然大丈夫でした!

確かに、2割くらいは下記の写真のように割れや欠け・穴あきやひび割れ、へこみなどがありましたが、食べるうえでは何も問題なし♡

プレゼント用というわけではないし、普通に美味しく食べられるので全然気になりませんでした。

これならむしろ、お得に買える訳あり大歓迎です!笑

味は美味しいの?

私が注文したトリプルダイエットクッキーのフレーバーは、アーモンド・コーヒー・アップル・紅茶・マロン・メープル・黒ゴマ・プレーン。

味は8種類ありますが、味も見た目も似ているものが多いです。

正直、違いがわかるのは黒ゴマ・アーモンド・コーヒー・紅茶くらいかな。

全体的に素朴な味付けでフレーバーもほんのりしているので、よく味わわないと違いは分かりにくいと思います。

でも、どれも適度な歯ごたえがあって、美味しいです!

コンビニやスーパーの砂糖たっぷりな甘いお菓子に慣れてしまっている人は、最初は物足りなく感じるかもしれませんが、慣れていけば素材本来の味を楽しめるようになると思います。

私は職場で小腹が空いた時にも食べたいので、ダイソーやセリアなどの100均で買ったジップロックに入れて小分けにして持って行っています。

お水や白湯、紅茶など普段の飲み物と一緒に3~4枚ゆっくり食べると、空腹感がかなり紛れます。

もえ

1食置き換えなら8~10枚くらい食べると、200kcal以内なのにお腹がいっぱいになりますよ♡

フルーツ・ドライフルーツ

生のフルーツは、季節に合わせて旬のものを摂取するようにしています。

そして私はフルーツが大好きなので、フレッシュフルーツはもちろん、ドライフルーツもよく食べます。

ドライフルーツは種類によっては砂糖が使用されていたり、防腐剤などの添加物がたくさん含まれているものもあるので、原材料をよく確認すると良いですね。

私は絶対に①無添加・②砂糖不使用のものを選ぶようにしています。

おすすめは、1つひとつのフルーツそのものの味がしっかり感じられる、専門店のもの。

せっかくなら美味しさも、パッケージの可愛さも、身体への優しさも満たすものが良いなと思って探してたどりついたのがコチラです。

原材料を見てみると、本当にフルーツしか使っていないんです!

原材料名パイン(フィリピン産…25g)、メロン(オーストラリア産…20g)、キウイ(国産…20g)、梨(国産…20g)、りんご(長野県産…15g)、オレンジ(メキシコ産…12g)、いちご(長野県産…10g)
もえ

安心して食べられるし、身体にも優しいのが嬉しい♡

ナッツ

歯科矯正を始めて最近は控えているのですが、ナッツも大好きでよく食べていました。

大袋だとついつい美味しすぎてたくさん食べてしまうので、私は小分けのミックスナッツが好きです♡

職場に持参するときも持って行きやすいし、カロリーもわかりやすいし、偏り無くいろんなナッツが摂取できるので、これおすすめです!

また、ナッツを選ぶときは必ず無塩で素焼きのものを選んでいます!

無駄な塩分やカロリーを摂りたくないので、ここは絶対に気をつけているところです。

ヨーグルト

ヨーグルトも大好きで、よく食べています。

ヨーグルトは歯科矯正をしていても食べやすいので、ちょっとおやつを食べたい時にぴったり!

その日の気分で、何もかけないこともあればジャムやハチミツを掛けるときもあります。

基本的には味がついていない400gのパックを購入することが多いのですが、たまに出先で食べるときはオイコスとかパルテノなどのお腹にたまりやすいものを選んでいます。

最近は豆乳グルトも好きです♡

ちなみにこの豆乳グルトは、半年に一度「+12円で豆乳が1ダース貰えるキャンペーン」を行っている、マルサンアイの商品です。

【半年に一度!】+12円でもう1セット豆乳が貰えるキャンペーン ついに、半年に1度のあのキャンペーンが始まりました! +12円でもう1セットついてくる「豆乳の日キャンペーン」。 1セット...
もえ

やっぱり豆乳と言えばマルサンアイ!

とってもおすすめなので、食べたことの無い方はぜひ一度食べてみてください♡

チーズ

乳製品が好きなので、もちろんチーズも大好きです。

どんなチーズでも好きなのですが、お家にいるときはカチョカヴァロやモッツァレラを温めて食べたり、ちょっとニオイの強めなブルーチーズなどを食べることも。

いろんなチーズが食べたい派なので、詰め合わせになっているものが好きで、よく買っています。

プロテイン

私はジムに通っていて運動もするので、プロテインは飲むことも多いのですが、どうしても独特の後味が気になっていました。

でも色々試して、今はプロテインの味が全くしない神プロテインに出会えました!

それがビーレジェンド

トレーニーや筋トレ女子で飲んでいる方も多いですが、本当にめちゃくちゃ美味しい!

「プロテインにしては美味しい」とかではなく、「カフェで出されても良いレベルで美味しい」のです!!!

これは大革命でしたね。

ビーレジェンドは味の種類がめちゃくちゃ豊富で、いろんなキャラクターとコラボもしているので、絶対自分好みの味が見つかるはずです。

私は最初、お試し13種類から注文しました。

もえ

めちゃくちゃ美味しくて、プロテイン=まずい、という概念が変わりますのでぜひ飲んでみてください♡

まとめ

この記事では、ダイエットに欠かせない、ストレスフリーで食べられるおやつ6種類を紹介しました。

ダイエットという言葉の本当の意味は「痩せること」はなくて「日常の飲み物・食べ物」なんです。

だからこそ一時的なものではなく、ずっと続けられる身体に優しい方法を身に着けたいところ。

そのためには、息抜きとして適度に間食をすることも大事なんです♡

安心・安全に食べられる、罪悪感フリーなおやつを味方につけて、ダイエットライフを楽しんでいきましょう!

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もえ
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